東京/銀座/池袋/銀座ドレナージサロン/当サロンは信用の技術で美容矯正、症状緩和を得意としています。

適度な食物繊維は腸を刺激し腸内の代謝を活発にしるといわれています。また、適度に水分を保つので便秘にもいいのです。

私たちが毎日出す糞便の７０％は腸内代謝物ですので、腸内代謝が上がりますと、糞便の量も増え、また水分量が保つことも糞便の量が増える原因になります。

この糞便の量が増えることにより、排便反射を促して、便意をもよおすようになるので、食物繊維は便秘に効果的になるのです。

ただし、食物繊維をとりすぎますと、必要なミネラルの吸収を阻害することになるので、あくまでも適度にとることがいいのです。

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代謝の改善に　　　　　　　リンパドレナージュ

肥満判定にＢＭＩ（body mass index：体重÷身長(m)÷身長(m)で表されるもの）というものが使われます。

女性の平均は２０～２５といわれていて、平均は２１．６になりますが、このＢＭＩが２１．６のときの体脂肪率は１９～２５％というバラつきがあります。

もちろんＢＭＩが２５であれば体脂肪率が３０％という方も出てきます。

肥満判定で正常でも体脂肪率が高い方が増えていますので、体重だけではなく体脂肪率も同時にチェックすることにより隠れ肥満の状態がわかります。

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固太りの改善に　　　　　　痩身コース

私たちの耳の形は胎児が丸まった状態に似ていることから、体全体に相当するツボがあるといわれています。

そのために、耳を一生懸命にもめば、体が柔らかくなるということがありますが、あくまで、一時的な反射によるもので、実際は耳をもんだだけで体全体がほぐれてくることはありません。

また、耳をもめば風邪が治るという話も聞きますが、多少免疫機能に変化があったとしても急激に治ることは無いので安静にするのが一番いいかと思います。

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日本ではＢＭＩが25以上の方を肥満としています。

この肥満状態のときに妊娠をすると、肥満でない時に比べ、流産する確立が2倍ほどになるそうです。

また、肥満の方はそうでない方に比べ生殖機能が鈍化しているといわれ、不妊に悩む方が肥満を解消した後に妊娠がしやすくなるともいわれます。

もちろん、無理なダイエットは生殖機能をより鈍化させますので注意が必要です。

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体調管理に　　　　　　　　　 セルライトケア

産婦人科学会では、妊娠による体重増加は8キロまでと指導しているそうです。

この8キロのうち5キロは胎盤や羊水、胎児の体重になりますので、出産後は3キロ体重増になると思われがちです。

ところが、お母さんになって子供に授乳するようになると、1日当たり６００～８００Kcal消費していることになります。ということは、1ヶ月ほど授乳を続けるだけで、3キロ体重が落ちることになるのです。

授乳は子供の精神発達にいいと言われますが、お母さんの体型維持にもいいということになりますね。

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産後のヒフのたるみに　 リンパドレナージュ

1個のリンゴは万病を防ぐという言葉があります。

ただ、体に必用な栄養素をリンゴだけでまかなう事はできないので、リンゴだけを食べていては健康を保つことはできません。

ダイエットを行なう時には単品ダイエットは行わないで、バランスの取れた栄養を摂るように心がけましょう。

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補正下着を用いると体型が変わって痩せると思い込んでいませんか?　補正下着はあくまでも体型の補正をするもので体型を変えるものではないと大手下着メーカーが報告をしています。

また、きつい補正下着を使っていると、骨格の変形や神経障害を出す可能性があるので、自分の体型に合ったものを選ぶようにとも報告しています。

銀座ドレナージサロンでは、リンパ浮腫患者の方が補正下着をお使いの場合、補正下着の使用を止めて頂いております。これは、むくみの状態を少しでも改善したいという考えからです。

皆様のご理解のほど宜しくお願いいたします。

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リンパ浮腫の改善に　　 リンパドレナージュ

私たちの筋肉は体の発熱量の７０％を担っています。ということは、ダイエットに筋肉はなくてはならない関係にあるということ。

ところが、ダイエットを行なっている方は、筋肉を使わないでダイエットをしようとします。そうすると、基礎代謝量も落ちることになるので、食事の量を減らしてもダイエット効果が現れにくくなるのです。

ダイエット時には適度な筋肉をつけるつもりでいると、ダイエット効果が現れやすいので、食事だけではなく運動も行なうようにしてみましょう。

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基礎代謝をあげるには　セルライトケア

食事をしたときに体が温まる事ってありますよね？これを特異動的作用（ＳＤＡ）といいます。

このＳＤＡは、摂った栄養素を熱として放出しているので、エネルギーの効率的としては悪いのですが、適度に放出してくれないと、ほとんどの方が今の食事では肥満になります。

ＳＤＡなどによる栄養素別のエネルギーロスは脂肪や炭水化物で５％程度ですが、たんぱく質では１４％にもなります。このエネルギーのロスが代謝の改善にも役に立つので、たんぱく質はダイエットには欠かせないものになります。

ただ、成人男性の摂取量は７０ｇ女性は５５ｇが目安となっていて、１回の食事で効率よく吸収できるタンパク質量は４０ｇですので、ダイエット食だからといった多量に取るのは無駄になります。

やっぱりダイエット食は、一つのものを多量にとっても意味がないので、いろいろな栄養素が万遍なくある食事を心がけるのがいいですね。

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ダイエットの考え方は男性と女性では違いがありますので、カップルや夫婦で話し合いをすると言い合いの元になることもあるでしょう。
どのような違いがあるかというと、男性は「機能的で使える体にする」事が目的であり、女性は「自分の理想のように美しくなる」が主な目的になっているようです。このように目的が違いますから、意見が合わないのは仕方がありません。
ただ、意見の合う場合があります。それは「体質改善」を目的としたダイエットです。言い方を変えるなら「ダイエットにより健康になる」ということになります。