東京/銀座/池袋/銀座ドレナージサロン/当サロンは信用の技術で美容矯正、症状緩和を得意としています。

胸部にある乳腺のリンパは、脇窩動静脈の本幹・分枝沿いにあるリンパ節や中心脇窩リンパ節に全体量の３/４が流入します。

残りの１/４は、胸骨傍リンパ節などを介在して深部へと流入します。

古い書物であれば、鎖骨を越えて鎖骨上リンパ節への流れもあるようですが、こちらの流れについては現在もよく分かっていません。

乳がんなどで脇窩リンパ節をかくせいしてる場合、反対側の脇窩リンパ節へ流すことも大切ですが、深部への流れや、場合により鎖骨上リンパ節方向への流れも忘れてはならない流れになります。

また、健康な人でもバストがむくむことがあります。

このバストのむくみは「バストが大きくなるから」と喜ぶ方がいますが、長い目で見ると、バストの形を悪くしますし、垂れる原因にもなりますので、信頼のできる女性セラピストに頼んでバストのむくみを改善しましょう。

また、信頼できるセラピストが男性しかいない場合、模型などを使いセルフのドレナージュの方法を聞いてみるのもいいかと思います。

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むくみの改善に　　　　　　リンパドレナージュ

弾性ストッキングの着用は就寝時も可能です。

でも、いくつか注意を・・・

・寝ながら、ストッキングがしわになるようでしたら外す。
・横になると静脈圧が下がりストッキングにより一層強く圧迫され、痛みやチアノーゼ、痺れが出る場合（かなり多いです）。
・痛みやチアノーゼ、痺れはないけど不眠の原因になっているとき。

など。

リンパ浮腫や静脈不全によるむくみの場合、原則として起床から就寝前まではくのですが、はいていて違和感がある場合は、主治医やむくみに対する専門医に相談することをお勧めします。

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突発性浮腫とは

突発性浮腫とは、全身性浮腫の原因である

・心性浮腫
・腎性浮腫
・肝性浮腫
・薬剤性浮腫
・内分泌性浮腫
・栄養性浮腫
・妊娠性浮腫

といった特にむくみの原因となる病気がないのに、尿の量が少なくなって全身がむくむ状態になります。

男性より女性に多く、ストレスが多い長時間立っている仕事などでなることが多いようです。

原因としては、内分泌や自律神経などのバランスが良くないことなどが考えられています。

このむくみは急にむくむことから突発性と言っていますが、原因が分からないむくみを特発性と分類していることから、特発性浮腫の中に入れる場合と、別のものと考える文献とがあります。私としてはどちらでもいいのですが。

また、この突発性浮腫をお持ちの場合、他の全身性浮腫を同時に持ち合わせている方もいらっしゃいますので、周期的に急にむくむことがある方などは、かかりつけ医に相談することをお勧めします。

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以前、立位バランスが崩れると、一部の筋肉に過緊張が起きて、その筋肉の過緊張によって静脈のうっ血が起きてむくみやすくなると書きました。

では、立位姿勢が安定するためにはどのような要素が必要になるのでしょうか？

女性の悩みの一つに、痩せてもウエストができないというものがあります。

話を聞いていると、ウエストサイズよりアンダーサイズのほうが細いという方もいらっしゃるようです。

ウエストはなぜできるかというと、骨盤と肋骨の間にスペースがある（骨格がない）ため、ウエストのくびれができるのです。

この骨盤と肋骨の間のスペースがないヒトはウエストにくびれができず、スペースがあるヒトはウエストがきれいにくびれるということになります。

このスペースの平均的な幅は、自分の指で４本分だそうで、４本入らない方はくびれができにくいといえると思います。

では、なぜ骨盤と肋骨とのスペースがなくなるかというと、胸郭（肋骨と胸の骨と背骨の一部で胸椎と呼ばれるところ）が下垂しているためだそうです。

胸郭が下垂していると、呼吸能は弱くなりやすいので、呼吸によるリンパや静脈の流れの促進も弱まるということになりますから、ウエストがないヒトほどむくみも出やすくなる傾向にあるといえます。

では、どうしたらウエストを作れるかというと、一般的に言われる体のねじり体操はあまり効果は期待できません。

そこで呼吸法が出てきます。

といっても腹式呼吸ではありません。行うのは１分間１秒毎に息を吸う吐くを繰り返す（座って行います）。ただこれだけです。これを１セットとして朝・昼・晩に１セットずつ行います。

そして、これが重要ですが、女性の場合下着のサイズの見直しをしましょう。

ブラジャーを外して跡がつくようでしたらきついと思います。ウエストを作るためにもアンダーサイズの見直しをして見ましょう。

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むくみ防止用ストッキングには長さにいろいろなタイプがあり、どのタイプがいいのかわからないというお問い合わせをいただきます。

選び方としては、足から太ももまでむくむ方は腰まであるむくみ防止用のストッキングが有効になります。太ももまでむくんでいる場合に膝上までのを使っていますと、太もも部分が硬くなって太くなっていきますので腰までのものをお使い下さい。

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私たちの体は浮腫まない様に様々な工夫がなされています。この工夫の中に、体温による調節があります。足や手に起こるむくみは適度な体温のときにはリンパ管の働きもいいのでむくみが出にくいのです。

①　シュテンマーテスト：足指の皮膚を薄く摘めるか確認します
②　皮膚肥厚テスト　　：体の各部の皮膚のつまみ具合をチェックします。
③　皮膚圧痕性テスト　：皮膚を押して、押した皮膚の戻り具合をチェックします。
④　反対側との比較　　：正常がどのくらいなのか、また、むくみが片側だけか両方にあるかをみます。
⑤　定点計測　　　　　：リンパドレナージュの行った際にどれだけ改善したかをみていきます。

ムクミ防止用ストッキングがムクミにいいなら補正下着もムクミにいいのではないかという質問をいただきました。
ムクミ易い人は手や足のムクミの元を体の中心に戻す働きが弱くなっているので、ストッキングやスリーヴがムクミの元を体の中心に戻す働きを補っているのです。

リンパドレナージュを行う際には腹式呼吸をよく使います。これはおなかにあるリンパを刺激して脚のリンパを吸収しやすくするためなのです。

寝起きの顔のむくみについての質問がありました。睡眠前に水分を取りすぎたり、前日にお酒を飲み過ぎたわけでもないのに顔がむくみやすいということなのですが、このような方は、寝ながら肩や首に緊張が起こっている場合が多いようです。
この緊張はなぜ起こるかというと、①寝かた　　　　②枕が合わない　③布団が合わないといったことが考えられますので、寝かたや寝具を一度チェックをしてみましょう。
布団は寝たときに４センチ位からだが沈む程度の硬さで、枕は頭をおいて５～８センチほどの高さになるものがいいといわれています。
詳伝社「みるみる冷え症がなおった」著者山田秀紀 参照

職場でもできる簡単むくみ・冷え性対策の体操の紹介をいたします。

①　座ったまま足を持ち上げ膝を伸ばします。この状態で足首の曲げ伸ばしを10回いたします。
②　次に座ったまま、爪先立ちのように爪先を立てます。この状態で踵を左右に10回振ります。
③　次に立ち上がり屈伸運動を10回行います。屈伸運動時の膝を伸ばすときにお尻を引き締め膝をつけるように気をつけてください。
この体操は体が冷えるはじめる前に行うと効果的です。一日に何度かおこなってみましょう。

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