東京/銀座/池袋/銀座ドレナージサロン/当サロンは信用の技術で美容矯正、症状緩和を得意としています。

「ニセ科学」とは血液型による性格診断など、社会に広く受け入れられている「科学的に見える非科学」のこと。
　詳しく言うと、科学的に明確に否定されているのに「科学らしく」宣伝されている事柄をニセ科学と呼ぶそうです。

これと同じようなものに、ニセリンパドレナージュがあります。

ニセリンパドレナージュがあるために、本当にリンパドレナージュを勉強している方にとっては、迷惑そのものとよく相談を受けます。

最近も、ニセリンパドレナジストが本を出したと連絡をいただきました。

ドレが本当のリンパドレナージュで、ドレが違うのか。これから本当のリンパドレナージュについていろいろと情報発信していこうかと思います。

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むくみの改善に　　　リンパドレナージュ

アメリカの健康専門月刊誌「ヘルス」で、大豆、キムチ、オリーブ油、ヨーグルト、レンズ豆が世界の5大健康食品に選ばれたそうです。

健康食品というと、ついついビタミン剤などのサプリメントを想像しがちですが、本当の健康は食事からという意味で、五大健康食品が食材というのは、とてもいいことだとおもいます。

もちろん、適量というのがありますので、食べすぎには気をつけたいものですね。

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むくみの改善に　　　　リンパドレナージュ

昔から肩こりの改善方法として挙げられているのは、肩を温める・ストレッチやエクササイズ・マッサージなどになります。これらがどうして肩こりにいいかというと、次のような理由になります。

＜肩を温める＞

ご家庭での肩こり改善で行なわれていることは、お風呂に入る、使い捨てカイロを肩に当てる、ドライヤーの温風を当てるなどがよく行われているようです。

肩を温めますと、血液循環の改善が起こりますので、疲労物質を取り除きやすくなりますので肩こり改善に効果的といわれています。また、お風呂はゆっくり入ることによってリラックスできますので、交感神経の緊張による肩こり解消にもつながります。

＜ストレッチやエクササイズ＞

ストレッチとエクササイズは筋肉を伸ばしたり縮めたりすることを行います。この筋肉の運動により、筋肉の血液循環を促進するポンプ作用も改善して、血流を良くなることで肩こりの改善にいいのです。

＜マッサージ＞

この方法が一番ポピュラーな方法だと思います。マッサージはヒフ直接コンタクトをして筋肉に刺激を与えて血行を良くする方法になります。 この場合、痛く感じるまで力を入れると筋肉がかえって緊張をおこしますから、ソフトな力で行うのがポイントになります。

肥満の方のムクミの改善のためには適度な運動とウエイトコントロールが必要といわれています。

むくみやすくなる理由として挙げられるのが毛細血管。

反射性交感神経性ジストロフィー (Reflex　Sympathetic　Dystrophy ：RSD)は、神経に起因する疼痛の代表的なもので、「疼痛」「腫脹」「関節拘縮」「皮膚変化」の4つの徴候が認められれば、RSDと強く疑われます。

受傷後（腕に針を刺してRSDになった方もいます）から時間が経過し、医学的には治癒段階と考えられる時期に発症することが多く、腕や脚に多く見られ、体幹や顔面 部は稀です。痛みは灼熱痛と表現される持続痛でその範囲は次第に拡がる傾向にあります。

モンドール病は、乳房または胸郭前璧や上腹部、上肢にかけて皮下索条として出現する表在性のリンパ管や静脈の炎症になります。

リンパドレナージュコースをご利用の方にスキンケアをお勧めいたしますと、よくエッセンシャルオイルの話が出てきます。

私たち女性の多くは、香りのコートを身にまとっているといわれます。スキンケアの香りと、香水の香りなど様々な香りをまとっていると、香りのコーディネートがうまくいかないときがあります。

香りのコーディネートを行なう時には、同系の香りをまとうと香り同士がけんかせずにまとまりますので、どのような香りが自分に合うのか分からない時には試してみてください。

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リンパドレナージュは　　リンパドレナージュ

足底板について聞かれることがあります。

足底板を作る時には、昼過ぎから夕方前までに作るのがいいとされています。これは靴選びと同じ理由からで一日の脚の状態が一番平均的な状態の時間帯だからです。

また、通常では今の足の形状にとって理想の形に完全にあわせることはしません。そして、少なくとも3ヶ月に1度は再度作り直す必要があります。

足底板は１ｍｍ合わなくても体には負担がかかるものですから、ご面倒でも定期的に「専門の病院」で見直しをなさってください。

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脚のラインが気になる方は　　Ｏ脚矯正

慢性関節リウマチは、関節の炎症によって手・足のあちらこちらの関節が腫れて、痛みやこわばりが起きて（特に朝のこわばり）、病状が良くなったり悪くなったりしながら、次第に症状が固定したり、さらに多くの関節に左右対称的にひろがっていくのが特徴です。

発熱や体力の消耗により、体重が減少したり、あるいは貧血や精神神経症状などの全身的な症状をおこすこともあります。慢性関節リウマチは、男性よりも女性に圧倒的に多くみられ、男性の約4倍ないし7～8倍といわれています。女性でも、特に20～30才代と50才前後の更年期によくおこります。

銀座ドレナージサロンでは、慢性関節リウマチに起因するむくみに対してもリンパドレナージュを行なっています。

慢性関節リウマチをお持ちの方は、リンパドレナージュを行う前にセラピストのご相談下さい。

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ムクミの改善は　　　　　　リンパドレナージュ

坐骨神経痛とは、坐骨神経に沿って腰から臀部、そして下肢にわたる激しい疼痛をきたすものをいいます。

坐骨神経の原因として腰椎の椎間板ヘルニアが最も多く、脊椎すべり症・変形性脊椎症・脊椎関節症・脊椎管狭窄症・梨状筋症候群・仙結節靭帯の緊張・仙腸関節障害等が挙げられます。

また、アルコール・砒素・鉛・糖尿病・痛風・梅毒などや仙腸関節または脊椎の関節炎、股関節炎、坐骨神経鞘を含む筋膜炎、筋に波及する繊維組織炎、変形性骨炎、第５腰椎の仙骨化、脊椎カリエス、脊椎腫瘍、骨盤腫瘍、炎症性の神経炎があげられています。

これらの状態により神経根および周囲組織が圧迫されると血行障害が起こり、循環状態に変化を及ぼします。

さらに周辺に浮腫が現れたりして一層神経根への刺激が強まり、症状がさらに悪化していきます。

痛みと痺れの症状だけではなく、筋力低下があれば期間が長期間であり、圧迫の度合いも大きいことを意味しています。

この炎症症状が長期に渡ると周辺の繊維化や癒着が起こるので、完全に元の状態に回復することが不可能になります。ですから、慢性期に移行する前に早期の改善がいいのです。

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痛みの改善に　　　　　　　　痛みケア

スポーツ選手に限らず最近では、足の健康を考えて一般の方でも靴の中に入れる足底板（フットオーソティックス）を使用している方が増えています。

銀座ドレナージサロンにはシューフィッターの講習を終了したものがおり、１０年以上も前から、アシックスの足底板を作っていたセラピストがいる関係で、靴のことで相談を受けることがあります。

最近の足底板では、土踏まずのサポート（内側アーチサポート）を行なっている方が多いのですが、サポートの仕方に疑問がある方も見受けられます。

高さや位置を１ｍｍ変えただけでも動きに差が出ますし、用途に応じても変わることがあります。足底板をお使いになる時には、用途に応じたものをお使い下さい。

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いよいよ年末。年越しそばは皆さん食べますか？

おそばにはルチンという成分が含まれていています。この成分は毛細血管を強化する働きがあり、血栓を防いで血流をスムーズにしてくれるほか、高血圧や動脈硬化などを改善に役立ちます。

また、アレルギー反応を引き起こすヒスタミンの分泌速度を遅らせたり、ビタミンＣの吸収の補助/効果を高めることにより、コラーゲンの合成を促進して肌のシミやシワ、たるみを防いで肌の老化を予防するといわれています。

美容と健康のためにも年越しそばはいいかもしれませんね。皆さんよいお年をお迎え下さい。

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首を痛めた後、腕に痺れが出たり腕がだるくなることがあります。

この腕がだるい時に腕の筋肉のストレッチやマッサージをやりすぎるとかえって腕がだるくなることがあります。

このようなだるさがあるときは痛めた首が完治していない事も多いので、銀座ドレナージサロンでは主治医と相談しながらの施術を行なうことがあります。

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ペインコントロールに　　痛みケア

妊娠中毒症の名称が来年から「妊娠高血圧症候群」へと名称が変わるそうです。

妊娠中毒症には「むくみ」「蛋白尿」も「高血圧」と同じように問題とされていましたので、これからも「むくみ」や「蛋白尿」も妊娠中の健康のバロメーターにはなるようです。

最近は病名や症状の名称変更が多いので覚える方も大変です。

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冬場の乾燥した時期（特に夜間）に、目が突然痛くなって涙が止まらなくなるという話を聞きます。

話を聞いてみますとこの痛みの原因はドライアイが原因なんだそうです。それは、夜の8時を過ぎると涙の分泌される量が減るので、乾燥により痛みを覚え、その時間も、涙の分泌の減る夜が多いそうです。

ただ、目の痛みがドライアイでも起こることがあるのですが、他に原因があることもありますので、まずは専門医に相談することをお勧めいたします。

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ドライアイに　　　　　リンパドレナージュ

私たちが感じる甘さは、食べ物の温度によって、同じ糖分でも甘さを感じなかったりしますよね？　

これは舌にある味蕾と呼ばれる部分にあるＴＲＰＭ５と呼ばれるたんぱく質の働きによるものだそうです。

ということは、小量でもＴＲＰＭ５を刺激する甘味料ができれば、ダイエット効果のある食品ができるということになります。

甘いものを好きなだけ食べても痩せられる・・・

そんな世界ができるかもしれませんね。

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化学物質が生態系に与える影響の話を聞いていますと、よくカエルのメス化の話が出てきます。

このオスのメス化はカエルの限ったものではなく、脊椎動物の魚類にも見られ、魚の精巣の中に魚卵も見つかっています。

このオスのメス化は脊椎動物では魚類だけといわれていますが、大気汚染地域では動物でもメスが多く生まれるという話があります。地球環境の悪化による影響はすでに身の上に降りかかっているかもしれませんね。

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冬場になると食中毒は一気に減りますがなくなることはありません。

それより、冬場の食中毒は夏場の食中毒に比べ重症化する傾向にありますので、食中毒になることが少なくなるといっても注意が必要です。

冬場の食中毒が重症化する原因として、食材の持つ毒性やウイルスによる食中毒が多いためなのですが、家庭では食材の適切な調理法によって、その危険性を減らすことができます。

また、素人判断では調理できない食材については、専門の調理師などに頼んで調理してもらうのがよいかと思います。

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ベリーダンスはエジプトでは「バラディ（国産の、自然の）」と呼ばれ、アラビア語では「ラクス・シャルキ」と呼ばれるもので、結婚式や豊穣の祭りなどの際に踊られているものです。

このダンスでは肩を前後に動かすような仕草がありますが、この仕草が普通にできるようになると肩こりが随分と楽になります。肩の動きがかたい方は一度試してみるといいとおもいます。

ただし、この動きを行って痛みを感じることには無理に行わないで下さい。

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イソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあるそうで、骨粗鬆症予防にいいといわれています。

ただ、女性ホルモンを多量に取るとガンのリスクが高まるといわれていますので、適量（1日にお豆腐半丁ほど）が良いといいわれています。

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岩手県などでインフルエンザのために学級閉鎖を検討している学校が出始めています。

以前も書きましたが、適度な部屋の換気と湿度管理（目安が湿度60％）がインフルエンザ予防になります。加湿器がない場合でも、洗濯物を一部室内干しにするなどの工夫をしてみましょう。

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超回復という言葉があります。

これは回復力が早いことではなく、トレーニングの後に、十分な休養と適切な栄養を取ることにより、トレーニング開始時以上に筋力が高いレベルになることがあり、この現象を超回復といいます。

通常、トレーニングメニューを作成するときは体力の回復を見込んだメニューを作らないと、疲労が溜まったりケガの元になります。

リンパドレナージュは、疲労回復にも効果的なテクニックになりますので、疲労が抜け切らない方は一度ご相談下さい。

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疲労回復に　　　　　　　　　リンパドレナージュ

オールアウトとは、野球の用語ではなく、運動に関する言葉になります。

自分の力を使い切った後は、すがすがしい気分になれるものです。この全身の能力を使いきった状態のことをオールアウトといいます。

運動によりギリギリまで体力を使った後は、筋肉以外にも様々な内臓にも負担がかかっていますから、食事などは消化吸収のよいものなどをとるように心がけましょう。

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疲労回復に　　　　　　　　　　リンパドレナージュ

動脈硬化などの原因となる「メタボリックシンドローム」（内臓脂肪症候群）になっている人は、２０歳以上の日本人の約８％もいるといわれています。

このメタボリック症候群は小食や運動、適度な休息、禁煙、趣味によるストレス解消など健康的な生活習慣を多く持つ人ほどこの状態になる人が少ないといわれています。

健康が気になるようになったら、メタボリック症候群予防として小食や運動、適度な休息、禁煙、趣味によるストレス解消に心がけてみましょう。

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静脈のうっ血に　　　　　　　　 ベインドレナージュ

カプサイシンは唐辛子の中などに含まれるもので、血液の中の遊離脂肪酸を増加させる（脂肪が燃焼しやすい状態）働きがあります。

そのために、ダイエット目的で辛いものを無理矢理食べる方がいらっしゃいますが、胃の粘膜をいためることもあるので食べすぎには注意しましょう。

また、血液の中の遊離脂肪酸が増えても、その後に運動をしないと、遊離脂肪酸は元の脂肪へと戻ってしまいますのでダイエット目的で辛いものを食べても脂肪燃焼につながらないので意味が無くなります。

健康のためには食事だけではなく運動も大切ということですね。

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セルライトの改善に　　　セルライトケア

私たちがコンタクトレンズを装着する時には、眼球の上におくのではなく、涙の上に浮かしている状態がいいといわれています。

ところが、涙の分泌は夜になると量が減っていきますので、この浮いた状態でいることができなくなってしまいます。
夜中もコンタクトレンズを装着する時は、目を保護する目的で定期的に目薬を差すか、コンタクトを外してメガネにかけかえると目の健康にもいいので、夜はコンタクトを外すように心がけてみましょう。

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たんぱく質を構成するアミノ酸は全部で20種類あるといわれていますが、その中で8種類は体で作ることができないので、必須アミノ酸といわれています。

この必須アミノ酸は、お肉を食べなくても大豆などの植物性タンパクで補給できますので、お肉を食べなくてもあまり問題は起こりません。

ただし、子供が必用としていている必須アミノ酸は9種類ありその中の一つはお肉を食べないと補給できません。

最近デトックスのためにお肉を食べない家庭が増えているといいますが、子供の健全な成長のためにもお肉を定期的に食べるようにしてください。

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デトックスに　　　　　　　　リンパドレナージュ

新型のインフルエンザが人に媒介する経路は、トリ→ブタ→ヒトの経路で伝わるといわれています。

今問題になっているトリインフルエンザがブタインフルエンザになる時にはもっと問題になると思いますが、以前の香港カゼやスペイン風邪のように日本でも流行するかというと疑問の声もあります。

それは、ブタの飼育地が昔と違い格段と衛生的になったこと、ヒトの居住地から離れたことが挙げられます。

ブタは元々キレイ好きな動物でしたが、今の飼育環境は無菌室並みの環境のトン舎もあります。今までの日本の生産者の努力がこんなところでも役に立つんですね。

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膝が弱くなると太ももの前の筋肉を鍛えることを勧められますが、マシーンとかがないと膝に負担をかけないで鍛えるのは中々難しいですよね。

スクワット運動は太ももの前の筋肉を鍛えるにはいいのですが、膝に負担もかかってしまうこともありますが、今回は膝に負担のかからないスクワット運動を今回は紹介をします。

①　腰ぐらいの高さのテーブルに手を付き、体を軽く前傾姿勢にします。
②　次に足を肩幅くらいに開きます。
③　ゆっくりとスクワットを１０～１５回行います。このとき膝は９０度以上曲げないで下さい。

このようなスクワット運動は膝のブレが少ないので、膝に多少の負担がある方でも、負担が少なく筋力強化ができます。

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脚のことでお悩みの方に　 Ｏ脚矯正

ダイエット目的でよくウォーキングをしているという方とお話をします。

ウォーキングで脂肪燃焼をしようとするときには、やはり有酸素運動まで運動強度を上げないと中々脂肪燃焼は起こらないのでかなり早めの歩行にする必要があります。

ウォーキングを脂肪が燃焼しやすい有酸素運動にするには１分間あたり１３０歩のペースで歩くことになります。ですから、ダイエット目的で歩く時はかなり早いペースで歩いてください。

また、ウォーキングをなさる時は「膝を伸ばさないで」ください。膝を伸ばしながらウォーキングをしていると膝に負担がかかります。膝を伸ばさないと歩き方がキレイに見えないという方がいますが、膝を伸ばして歩いた方が歩き方が崩れます。

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疲労回復に　　　　　　　　　 リンパドレナージュ

今年はウエストラインが強調される洋服が多いためか、体のラインを変えるのに使う補正下着にも関心が寄せられているようです。

ところが、この補正下着で痩せることができると思っている人が以外と多くいらっしゃるのですが、補正下着はあくまでも今のボディラインを一時的に補正するものと考えてお使い頂くのがよいかとおもいます。

コンタクトスポーツには欠かせないマウスガードは、呼吸がしづらいからはめたくないというかともいますが、次のような理由から是非装着の方をお願いいたします。

1.　口腔内のけがの予防
2.　歯の防護
3.　脳震盪予防
4.　顎関節の防護

マウスガードの着用をすることにより、筋力がアップしたり、筋バランスが取りやすくなったりするという報告もありますので、マウスガードが嫌いな方も、今まで使っていたマウスガードを口にあわせて調整すると使い勝手が変わりますので、お近くの歯科医などに相談してみましょう。

また、当サロンでも紹介することができますので、お気軽にご相談下さい。

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顎のバランス改善に　　　　　 小顔矯正

新型のインフルエンザが懸念されていますが、鳥インフルエンザが人にかかりやすいインフルエンザになる時にはある動物が関与します。

ということは、その動物のインフルエンザの話題が出てこないうちはまだ安心ということなんですが、それでも、普通のインフルエンザでも年間何万人もの死者を出しているので、やっぱり注意が必要です。

ワクチン接種も大切ですが、日常生活でのこまめな室温、湿度調整と換気をして下さい。

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無酸素運動を行なうことで体温を上昇させやすく、その体温上昇が脂肪燃焼をさせやすいといわれていますが、その反面、血圧が上昇しやすく、心臓に与える負荷も増えますので、健康に不安をお持ちの方で無酸素運動的な運動を行なう場合は、事前に専門医に相談していただくことをおススメいたします。

タバコを喫煙している人は喫煙していない人に比べ肌年齢が5歳老けていると化粧品会社（Ｐ社）の研究結果から分かったそうです（この研究は20歳から70歳の女性30万人の肌データに基づいたもの）。

正座は膝痛やリンパ浮腫の方はなさらないで下さい。床に座る機会のときはできるだけ座椅子に長座（足の伸ばした座り方）がよいかと思います。私たちの膝の関節は、元々正座には適していない構造となっているので、膝痛の原因にもなるからです。

ストレッチングについて。

ストレッチ効果は、反動をつけずに15～30秒ほど筋肉を伸ばした状態を維持すことにより効果が出るといわれています。激しく反動をつけるのはストレッチングではなく、かえって筋肉を傷めますのでやめましょう。
また、ストレッチングを始めると柔軟性が出てくるので、嬉しくてついついやりすぎてしまいがちですが、やりすぎも筋肉を傷めます。
ストレッチングは徐々にゆっくりと伸ばすように行い、自分が伸ばしたいと思う７，８割程度にするのが良いかと思います。

日常生活のアレルギーについての質問です。

最近、色々なアレルギーが取り上げられています。お米や麦、ピーナッツやチョコレートなど様々な物があります。
日常的に何気に食べているフルーツでも食べ方によってはアレルギー反応の一つである「かぶれ」を起こすことがあります。
では、そのかぶれるフルーツとはなんでしょう。

痛みケアについて

当サロンでは、関節の痛みなどで施術を行う際には、マッサージをむやみに行わず、徒手療法を用いて関節の適合性を高め関節にかかる負担を減らすという手法をとっております。
痛みのある関節部分に無闇にマッサージを行うと、関節の不安定性が増すことにより痛みが増大することがあるからです。

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ＹＰＣドレナージュサロンでは４月から痛みケアコースが新設されています。

渋谷店でも順次このコースが行われると思いますが、池袋店ではこのコースは人員の関係でしばらく行われませんのでご了承下さい。

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