東京/銀座/池袋/銀座ドレナージサロン/当サロンは信用の技術で美容矯正、症状緩和を得意としています。

適度な食物繊維は腸を刺激し腸内の代謝を活発にしるといわれています。また、適度に水分を保つので便秘にもいいのです。

私たちが毎日出す糞便の７０％は腸内代謝物ですので、腸内代謝が上がりますと、糞便の量も増え、また水分量が保つことも糞便の量が増える原因になります。

この糞便の量が増えることにより、排便反射を促して、便意をもよおすようになるので、食物繊維は便秘に効果的になるのです。

ただし、食物繊維をとりすぎますと、必要なミネラルの吸収を阻害することになるので、あくまでも適度にとることがいいのです。

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代謝の改善に　　　　　　　リンパドレナージュ

私たちがコンタクトレンズを装着する時には、眼球の上におくのではなく、涙の上に浮かしている状態がいいといわれています。

ところが、涙の分泌は夜になると量が減っていきますので、この浮いた状態でいることができなくなってしまいます。
夜中もコンタクトレンズを装着する時は、目を保護する目的で定期的に目薬を差すか、コンタクトを外してメガネにかけかえると目の健康にもいいので、夜はコンタクトを外すように心がけてみましょう。

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ネイルケア

指先が荒れるという方はネイルケアもおススメということで、ネイルケアのご紹介をいたします。

肥満判定にＢＭＩ（body mass index：体重÷身長(m)÷身長(m)で表されるもの）というものが使われます。

女性の平均は２０～２５といわれていて、平均は２１．６になりますが、このＢＭＩが２１．６のときの体脂肪率は１９～２５％というバラつきがあります。

もちろんＢＭＩが２５であれば体脂肪率が３０％という方も出てきます。

肥満判定で正常でも体脂肪率が高い方が増えていますので、体重だけではなく体脂肪率も同時にチェックすることにより隠れ肥満の状態がわかります。

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固太りの改善に　　　　　　痩身コース

たんぱく質を構成するアミノ酸は全部で20種類あるといわれていますが、その中で8種類は体で作ることができないので、必須アミノ酸といわれています。

この必須アミノ酸は、お肉を食べなくても大豆などの植物性タンパクで補給できますので、お肉を食べなくてもあまり問題は起こりません。

ただし、子供が必用としていている必須アミノ酸は9種類ありその中の一つはお肉を食べないと補給できません。

最近デトックスのためにお肉を食べない家庭が増えているといいますが、子供の健全な成長のためにもお肉を定期的に食べるようにしてください。

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デトックスに　　　　　　　　リンパドレナージュ

最近デトックスが流行っていますが、意外に知られていないのが唾液とデトックスの関係。

唾液に含まれるリゾチームなどは口の中の最近を殺菌してくれるために虫歯予防になっていますが、もう一つ含まれている物質のラクトフェリンは最近流行の体内に蓄積された不要なミネラルを排出するデトックスに有用だと注目されています。

食事をする時によくかむことにより、唾液の分泌が盛んになりますが、唾液は味を感じたり、食事を飲み込むのに必要なだけではなく、このような働きもあるのです。

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デトックスに　　　　　　　　 リンパドレナージュ

むくみ防止用ストッキングには長さにいろいろなタイプがあり、どのタイプがいいのかわからないというお問い合わせをいただきます。

選び方としては、足から太ももまでむくむ方は腰まであるむくみ防止用のストッキングが有効になります。太ももまでむくんでいる場合に膝上までのを使っていますと、太もも部分が硬くなって太くなっていきますので腰までのものをお使い下さい。

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むくみの改善に　　　　　　　リンパドレナージュ

代謝の改善やむくみ予防を目的としてトレーニングを行う方が増えています。

トレーニングなどで筋肉が強くなるときには、筋肉の線維は多少の損傷が見られます。この損傷を修復する過程で筋肉は増強されていきます。

ところが、多少の損傷も積み重なれば、体にとって負担になっていきます。筋肉痛がひどい時などは、無理にトレーニングをしないで休むようにしましょう。

また、脚を細くするためにトレーニングを行なう方から、トレーニングで足が太くなったという話を聞きますが、よく聞くとトレーニングの方法をかえるといいかと思うことがあります。

筋肉引き締めるためには、重い負荷で回数を少なく行う方法は筋肉が太くなっていきますので、軽い負荷でスピーディな運動がいいかと思います。

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疲労回復に　　　　　　　　リンパドレナージュ

胸郭とは、背骨（胸椎）と肋骨と胸の前にある骨（胸骨）で構成されている部分になり、肺や心臓などを収めています。

この胸郭は骨盤と連動していることから、骨盤矯正をする時にはこの胸郭の動きのバランスも改善しなくてはなりません。

このことから銀座ドレナージサロンでは、骨盤矯正のときにもこの胸郭の矯正も同時に行なっているのです。

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骨盤の歪みの改善に　　　　骨盤矯正

私たちの耳の形は胎児が丸まった状態に似ていることから、体全体に相当するツボがあるといわれています。

そのために、耳を一生懸命にもめば、体が柔らかくなるということがありますが、あくまで、一時的な反射によるもので、実際は耳をもんだだけで体全体がほぐれてくることはありません。

また、耳をもめば風邪が治るという話も聞きますが、多少免疫機能に変化があったとしても急激に治ることは無いので安静にするのが一番いいかと思います。

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銀座ドレナージサロンでの各コースをお受けになる場合に、お客様にご用意いただくものがございます。

各矯正コースでは、Ｔシャツとズボンのご用意をお願いしています。

また、セルライトケアコースでは専用ウエアの購入または、お持ちであれば、お持ちのものをご用意いただいております。

リンパドレナージュコースの場合は服装のご用意いただくものはございません。

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セルライトケアに　　　　　 エンダモロジー

不眠症の方からのお問い合わせで、リンパドレナージュコースのどのコースがいいのかというお問い合わせがあります。

銀座ドレナージサロンでは、足のだるさや重い感じで眠れない場合は脚のリンパドレナージュコースを、頭が疲れているような場合はお顔のリンパドレナージュコースを勧めています。

また、医療機関に通われている場合、担当医との連携もとりたいと考えておりますのでコースをお受けする前に当サロンのセラピストに一度ご相談下さい。

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不眠でお悩みの方は　　　リンパドレナージュ

デトックスとは、からだにとって毒素として働く余分なミネラルや化学物質をからだに入れない、溜まったものは排泄させるというものです。

唾液の成分の一つであるラクトフェリンが食事と一緒に入った余分なミネラルをからだに溜め込ませない働きがあるといわれています。

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デトックスに　　　　　　　　 リンパドレナージュ

新型のインフルエンザが人に媒介する経路は、トリ→ブタ→ヒトの経路で伝わるといわれています。

今問題になっているトリインフルエンザがブタインフルエンザになる時にはもっと問題になると思いますが、以前の香港カゼやスペイン風邪のように日本でも流行するかというと疑問の声もあります。

それは、ブタの飼育地が昔と違い格段と衛生的になったこと、ヒトの居住地から離れたことが挙げられます。

ブタは元々キレイ好きな動物でしたが、今の飼育環境は無菌室並みの環境のトン舎もあります。今までの日本の生産者の努力がこんなところでも役に立つんですね。

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女性の平均的なウエストサイズが６７センチ（身長１６０センチで）だそうです。

そして、今回の題目であるブラジャーのアンダーの売れ筋のセンチは６５センチ。皆さんもっと自分に合ったサイズのブラジャーをしたほうがいいと思います。

胸部を締め付けていると効率のよい呼吸運動ができなくなります。効率の悪い呼吸は体を疲れやすくします。また、きついブラジャーはバストの形を悪くするだけではなく、垂れる原因にもなりますので、まず、自分でアンダーの測定をして、自分に合ったブラジャーを探してみましょう。

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胸郭の改善にも　　　　　　　　骨盤矯正

某ブラジャー会社の統計によると日本人女性の９０％がＣcup以下で、また全体の５０％がＡcup以下だそうですが、ブラジャーのＡcupの出荷割合は1割しかないので、それだけ自分に合っていないブラジャーを使っているとのことです。

また、合わないブラジャーを使っている人の割合は全体の９５％にのぼり、その中で、合わないブラジャーを長年使うことにより、自分に合ったブラジャーをつけている人に比べラインを崩しているばかりか、人により骨格の変形や神経症状を出している方もいたそうです。

健康のためにも毎日付けるブラジャーを一度見直すのもいいかもしれませんね。

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膝が弱くなると太ももの前の筋肉を鍛えることを勧められますが、マシーンとかがないと膝に負担をかけないで鍛えるのは中々難しいですよね。

スクワット運動は太ももの前の筋肉を鍛えるにはいいのですが、膝に負担もかかってしまうこともありますが、今回は膝に負担のかからないスクワット運動を今回は紹介をします。

①　腰ぐらいの高さのテーブルに手を付き、体を軽く前傾姿勢にします。
②　次に足を肩幅くらいに開きます。
③　ゆっくりとスクワットを１０～１５回行います。このとき膝は９０度以上曲げないで下さい。

このようなスクワット運動は膝のブレが少ないので、膝に多少の負担がある方でも、負担が少なく筋力強化ができます。

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脚のことでお悩みの方に　 Ｏ脚矯正

ダイエット目的でよくウォーキングをしているという方とお話をします。

ウォーキングで脂肪燃焼をしようとするときには、やはり有酸素運動まで運動強度を上げないと中々脂肪燃焼は起こらないのでかなり早めの歩行にする必要があります。

ウォーキングを脂肪が燃焼しやすい有酸素運動にするには１分間あたり１３０歩のペースで歩くことになります。ですから、ダイエット目的で歩く時はかなり早いペースで歩いてください。

また、ウォーキングをなさる時は「膝を伸ばさないで」ください。膝を伸ばしながらウォーキングをしていると膝に負担がかかります。膝を伸ばさないと歩き方がキレイに見えないという方がいますが、膝を伸ばして歩いた方が歩き方が崩れます。

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疲労回復に　　　　　　　　　 リンパドレナージュ

銀座ドレナージサロンで指導をしているウエストを作るためのエクササイズをご紹介します。

①　座った状態で背筋を伸ばします。その後に顎を引いき、そのまま腰を曲げないようにおへそを見るように１０秒維持します。この腹筋運動を５回１セットで２セットほど行ないます。

②　次に四つん這いになります。四つん這いになりましたら片足の膝を胸につけるよう股関節を曲げ、曲げ終わりましたら、そのまま曲げた膝を外側に開きます（外転運動）。次に外側に開いた足を伸ばし、伸ばしたら再び四つん這いに戻ります。これを１回とし３回１セットを２回行います（側腹部の運動）。
※伸ばした足は腰より高くしないで下さい。

③　四つん這いのまま、今度はお腹をへこませます。へこませましたら、おへそを上に向けるようにして１０秒間ほど固定するのを３回行います（腰部の引き締め）。

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ウエスト作りに　　　　　　骨盤矯正

今年はウエストラインが強調される洋服が多いためか、体のラインを変えるのに使う補正下着にも関心が寄せられているようです。

ところが、この補正下着で痩せることができると思っている人が以外と多くいらっしゃるのですが、補正下着はあくまでも今のボディラインを一時的に補正するものと考えてお使い頂くのがよいかとおもいます。

日本ではＢＭＩが25以上の方を肥満としています。

この肥満状態のときに妊娠をすると、肥満でない時に比べ、流産する確立が2倍ほどになるそうです。

また、肥満の方はそうでない方に比べ生殖機能が鈍化しているといわれ、不妊に悩む方が肥満を解消した後に妊娠がしやすくなるともいわれます。

もちろん、無理なダイエットは生殖機能をより鈍化させますので注意が必要です。

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体調管理に　　　　　　　　　 セルライトケア

産婦人科学会では、妊娠による体重増加は8キロまでと指導しているそうです。

この8キロのうち5キロは胎盤や羊水、胎児の体重になりますので、出産後は3キロ体重増になると思われがちです。

ところが、お母さんになって子供に授乳するようになると、1日当たり６００～８００Kcal消費していることになります。ということは、1ヶ月ほど授乳を続けるだけで、3キロ体重が落ちることになるのです。

授乳は子供の精神発達にいいと言われますが、お母さんの体型維持にもいいということになりますね。

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産後のヒフのたるみに　 リンパドレナージュ

ＲＳＤにリンパドレナージュがいいと以前書きましたら、どのようにしたらよいかという質問がございました。

基本的には患部より体に近い部分（近位部）にリンパドレナージュを行い、痛みの状態に合わせて、すこしづつ患部を行うという方法がいいかと思います。

ただ、リンパドレナージュがよく分からないという場合、ごく軽い軽擦法を行なう方法でも良いと思いますが、強擦などはかえって痛みを酷くいたしますので気をつけましょう。

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ＲＳＤの改善に　　　　　　　　リンパドレナージュ

銀座ドレナージサロンでは、いくつかのコースをご用意しておりますが、お客様のお体の状態によってはどのコースを選んでいいかわからないというご指摘を受けます。

この場合、当サロンではカウンセリングをお受けいただくことを勧めております。また、コース名称の説明をいたしますとコースを選びやすいと思いますので、コース名称の説明もいたします。

例えば骨盤コースの場合、いわゆる矯正のほかに筋肉のバランスや内臓に対してのアプローチを含めて行ないますので、単なる矯正ではないという意味合いを含めて骨盤コースとしています。ですので、骨盤のバランスを作りながら骨盤周囲の筋肉のバランスも整えたいという場合は骨盤コースになります。

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全身骨格の改善に　　　Ｏ脚矯正

スポーツリンパドレナージュは競技前と競技後どちらにも用いることができます。

競技前と競技後の基本的なリンパドレナージュの方法は同じですが、競技前と競技後では手技のスピードが変わることと、目的とするものが変わります。

また、禁忌となるものはリンパドレナージュの一般的な禁忌と同様になりますので、リンパドレナージュコースの下にありますリンパドレナージュのマメ知識をご参考下さい。

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スポーツ後の疲労回復に　　 リンパドレナージュ

コンタクトスポーツには欠かせないマウスガードは、呼吸がしづらいからはめたくないというかともいますが、次のような理由から是非装着の方をお願いいたします。

1.　口腔内のけがの予防
2.　歯の防護
3.　脳震盪予防
4.　顎関節の防護

マウスガードの着用をすることにより、筋力がアップしたり、筋バランスが取りやすくなったりするという報告もありますので、マウスガードが嫌いな方も、今まで使っていたマウスガードを口にあわせて調整すると使い勝手が変わりますので、お近くの歯科医などに相談してみましょう。

また、当サロンでも紹介することができますので、お気軽にご相談下さい。

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顎のバランス改善に　　　　　 小顔矯正

銀座ドレナージサロンでは、不妊症治療を特別にうたってはおりませんが、不妊の方の相談をよく受けて、すでに今月もお喜びの報告がありました。

不妊症の方の中には、原因が不明という方がよくいらっしゃいます。体に異常がないのに妊娠の機会がない方は、冷え性・骨盤内臓器のうっ血があると妊娠しにくい要因になるそうで、その改善に当サロンでは体液循環を改善する骨盤コースをおこなっています。

もちろん、原因が分かっている方は、その原因の改善を行なっていただくことをお勧めしています。

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骨盤内うっ血症候群に　　骨盤矯正

1個のリンゴは万病を防ぐという言葉があります。

ただ、体に必用な栄養素をリンゴだけでまかなう事はできないので、リンゴだけを食べていては健康を保つことはできません。

ダイエットを行なう時には単品ダイエットは行わないで、バランスの取れた栄養を摂るように心がけましょう。

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ご自宅で、セルフケアのためにマッサージオイルを使う方が増えてきました。そこで、マッサージオイルを買うときのポイントを紹介します。

1.植物性のもをご使用下さい。
2. 香料や着色料を使っていないもの（意外に多いんです）。
3. アレルギー反応が出ないもの（テスターなどを目立たない所に塗って１０分位様子を見て赤くなったり痒くなったりしないものを選びましょう）。
4. 冬と夏では肌の状態や湿度の状態も変わるので、時々使うオイルを変えてみてください。
※ヒフに違和感などがある場合は、皮膚科などの先生に相談しましょう。

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スキンケアに　　　　　　　リンパドレナージュ

補正下着を用いると体型が変わって痩せると思い込んでいませんか?　補正下着はあくまでも体型の補正をするもので体型を変えるものではないと大手下着メーカーが報告をしています。

また、きつい補正下着を使っていると、骨格の変形や神経障害を出す可能性があるので、自分の体型に合ったものを選ぶようにとも報告しています。

銀座ドレナージサロンでは、リンパ浮腫患者の方が補正下着をお使いの場合、補正下着の使用を止めて頂いております。これは、むくみの状態を少しでも改善したいという考えからです。

皆様のご理解のほど宜しくお願いいたします。

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リンパ浮腫の改善に　　 リンパドレナージュ