お体Q＆A: 足のむくみ

2005年08月04日

足にむくみがある方は脚を高くして寝るといいといわれますが、どれくらいがいいのでしょう？　という質問がありました。
高さ的には5～10センチほどで、足首だけに枕などを置くのではなく、タオルケットなどをたたんだ物を膝から足首まで高くするといいでしょう。

足首だけ高くすると、膝痛や痺れを出すことがあります。また、脚を高くしすぎると腰痛の原因になることがあるので注意が必要です。
ただ、脚を高くして寝ると寝返りが出来にくくなる為に、眠りが浅くなることがあります。このような時は、無理に脚を高くせずに眠った方が体にはよいかと思います。

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